Déroulez votre tapis de yoga pour raffermir votre peau

C’est un fait le yoga est à la mode depuis plus de 10 ans. 

C’est une discipline réputée pour agir sur le physique et le mental ; en libérant l’esprit et en assouplissant le corps. 

Mais le yoga aurait un autre bienfait, un peu plus méconnu : il contribuerait à raffermir le visage et à retarder ainsi l’apparition des rides [1].

Ce sont principalement des asanas (postures) inversées qui le permettent.

Les postures inversées ou comment stimuler votre circulation sanguine

yoga

Dans ma lettre sur le layering, je vous parlais déjà de l’importance de stimuler, d’activer votre circulation sanguine.

Cela aide à :

  • retarder l’apparition des rides,
  • activer la fabrication de collagène et d’élastine,
  • drainer votre système lymphatique – votre visage dégonfle et vous détoxifiez votre organisme.

Les postures inversées dont je vais vous parler aujourd’hui ont un point commun : votre tête étant située sous le niveau de votre cœur, cela dirige le sang vers votre visage. 

Et avec davantage de sang, votre visage s’oxygène mieux et élimine plus facilement les déchets cellulaires.

Votre peau est détoxifiée

Cela va alors stimuler la régénération cellulaire et la fabrication de collagène et d’élastine, de quoi aider votre peau à se raffermir

Les autres bénéfices des asanas inversées

Les postures inversées font un peu plus qu’aider à retarder l’apparition des rides.

En effet, les exercices respiratoires du yoga vous permettent d’améliorer les défenses antioxydantes de votre organisme [2]. Je vous explique dans cet article pourquoi le stress oxydatif est un des responsables du vieillissement cutané.

Le yoga permet également de baisser votre taux de cortisol [3] – l’hormone que vous sécrétez lorsque vous êtes en colère ou anxieuse.

A l’inverse, votre taux de sérotonine augmente [4]. C’est la fameuse « hormone du bonheur » celle qui vous rend optimiste, vous relaxe et qui favorise votre sommeil.

4 asanas pour raffermir votre visage

Ci-dessous, vous trouverez un tableau avec quelques postures inversées que vous pouvez réaliser chez vous 

Attention certaines postures sont pour les débutantes, d’autres pour des personnes qui pratiquent déjà le yoga à un niveau avancé.

Si vous débutez, je vous conseille d’effectuer les postures calmement, sans mouvements saccadés. Si une posture vous paraît trop difficile ne la tentez pas.

Si vous avez un doute quant à la façon de procéder, je vous invite à consulter des vidéos en ligne pour en apprendre davantage.

tableau yoga postures

Cliquez sur le tableau ci-dessus pour le télécharger

Tenez chaque posture le temps de 5 respirations profondes ; lorsque vous vous sentez prête vous pouvez essayer de les tenir plus longtemps.

Pour la fréquence : sachez que les résultats ne seront visibles et palpables que grâce à votre assiduité.

Le mieux est de pratiquer le yoga de façon quotidienne, ne serait-ce que 15 minutes par jour, mais le plus important est que vous le fassiez par plaisir.

À vous de trouver le rythme qui vous convient.

Quelques précautions et contre-indications avant de vous lancer

Le yoga est une discipline douce et sans à-coups qui permet d’assouplir, de tonifier et de détendre votre corps.

Mais attention, dans certains cas (comme l’hypertension non soignée, quelques maladies cardiaques, des problèmes de nuque ou certaines maladies des yeux), il peut être dangereux pour vous de réaliser les postures inversées.

En cas de doute, je vous conseille de demander l’avis de votre médecin ou d’un professeur de yoga.

En pratiquant ces postures inversées et en appliquant vos soins anti-âge, vous allez constater que votre peau se raffermit, que votre teint est moins terne et vous allez aussi vous sentir apaisée. 

Saviez-vous que le yoga avait ce pouvoir sur vos rides ? Est-ce que cette lettre vous donne envie de vous y mettre ou le pratiquez-vous déjà ? Si c’est le cas, je serai ravie de lire ici votre témoignage.

D’ailleurs, j’y pense mais seriez-vous intéressée par un article sur le yoga facial – il s’agit d’une série d’exercices qui détendent et tonifient les muscles du visage ?


Sources :

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5137887/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30020512

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32204833

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26181573

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MIP
Invité
MIP

Oui, le yoga facial m’intéresserai…
merci de vos articles ..
Belle journée à vous, MIP

FRANCOISE GIRARD PERRIN
Invité
FRANCOISE GIRARD PERRIN

Je suis intéressée par un article sur le yoga facial.

M Grenet
Invité
M Grenet

oui je suis intéressée par le yoga facial

Christelle
Invité
Christelle

Oui, je suis également intéressée par le yoga facial, merci pour vos lettres très intéressantes avec un discours simple et efficace 😊
Belle journée à vous et votre équipe

KOUATLY Nadia
Invité
KOUATLY Nadia

Oui je suis intéressée par le yoga facial.
Merci pour vos lettres.

KOUATLY Nadia
Invité
KOUATLY Nadia

Oui. Je suis intéressée par le yoga facia. Merci pour vos lettres.

Ghislaine Goriatchkowsky
Invité
Ghislaine Goriatchkowsky

Oui,je suis intéressée par le yoga facial…et merci pour tous vos conseils…
Bien sincèrement

Sophie D
Invité
Sophie D

oui, merci Helena, je suis intéressée pour un article sur le yoga facial.

yveline roques
Invité
yveline roques

oui moi aussi

Onimus
Invité
Onimus

Oui je suis intéressée par le yoga facial

Emilia
Invité
Emilia

Oui je suis interessée par le yoga facial

Lyne Leblanc
Invité
Lyne Leblanc

Oui, j’aimerais vraiment beaucoup des exercices pour le yoga facial. Merci à l’avance! et au plaisir de vous lire prochainement, à ce sujet.
Bonne journée!

alain
Invité
alain

oui,je suis très intéressé par le yoga facial

Violette
Invité
Violette

Merci Helena pour vos efforts louables. Ca aide et ça informe, même lorsqu’on pratique le yoga, il reste toujours des pratiques à connaître. D’autant plus que le yoga mérite une plus large place dans notre société. Bonne continuation

Valérie Hutin
Invité
Valérie Hutin

Oui Je suis intéressée par le yoga facial

DOMINIQUE BERNARD
Invité
DOMINIQUE BERNARD

Merci pour cet article précis et intéressant. je suis intéressée par le Yoga facial, si vous pouvez me donner + d’infos.
Bravo à vous et votre équipe pour tous ces articles voués à prendre soin de nous.
Bien cordialement

FLORI
Invité
FLORI

Bonjour,
Oui je suis intéressée par le yoga facial
Merci.

Erceau bellier
Invité
Erceau bellier

Idem pour moi merci !

Marie-France VASSEUR
Invité
Marie-France VASSEUR

Bonjour, je serai intéressée par le yoga facial pour diminuer mes rides. Un grand merci et passez une bonne journée

Myriam
Invité
Myriam

Oui un article sur le yoga facial m’intéresse.
Merci pour vos articles, ils sont clairs, agréables à lire et surtout chaque fois j apprends un conseil CONCRET. Je pends plein de notes.
Mille mercis

EVELYNE
Invité
EVELYNE

Bonjour ! Oui, ça m’intéresse. Je le pratique déjà mais je vais peut-être découvrir de nouveaux exercices. 🤗

Lili
Invité
Lili

Bonjour
Je suis intéressée par le yoga facial.
Merci pour vos info lettres.
Bien à vous

Briand
Invité
Briand

Bonjour
Le yoga facial m’intéresse
Merci pour vos conseils

Jimenez
Invité
Jimenez

J’aimerai des informations sur le yoga facial . Merci