Mes astuces pour bien préparer sa peau au soleil

Je sais à quel point nous avons toutes envie de soleil, de baignade, de plage et de maillot de bain après cette longue période de confinement.

Et j’imagine que comme moi, vous comptez bien en profiter pendant vos vacances !

Mais attention ! Votre peau n’est peut-être pas encore tout à fait prête à être exposée au soleil.

Je vous donne aujourd’hui quelques conseils pour bien la préparer et vous aider à obtenir un teint lumineux et un bronzage durable sans pour autant griller votre capital solaire.

I. Adoptez une alimentation spécifique : osez la couleur !

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Les caroténoïdes 

Vous avez probablement toutes entendu parler du pigment le plus célèbre de cette famille.

On le retrouve un peu partout dans nos assiettes : le bêta-carotène !

La carotte est sa source la plus connue mais il est en fait présent dans de nombreux autres aliments : de la tomate au poivron en passant par la mangue ou encore l’abricot [2].

Même certains légumes verts en contiennent comme le brocoli ou les épinards.

Le bêta-carotène est un précurseur de la vitamine A ou rétinol, autrement dit, il se transforme en vitamine A lorsqu’il est absorbé par votre organisme [3] : une vitamine essentielle dans le renouvellement cellulaire et la production de collagène.

Il intervient aussi dans la synthèse de mélanine et aide à protéger votre peau grâce à ses vertus antioxydantes [4].

Selon les résultats d’une étude récente, le bêta-carotène jouerait même un véritable rôle dans la protection de la peau contre l’exposition aux UV [5].

D’où l’intérêt d’en manger en quantité suffisante afin de bénéficier pleinement de ses effets.

 

Le petit plus : Il donne à votre peau une teinte légèrement dorée.

Alors, un conseil, faites-vous plaisir sur les étals des marchés cet été !

 

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Les antioxydants

N’hésitez pas non plus à enrichir votre alimentation en vitamine C et E.

Considérées comme des vitamines antioxydantes par excellence, elles vont aider votre peau à se protéger des radicaux libres et des effets néfastes des rayons du soleil. 

Vous retrouverez la vitamine E majoritairement dans les oléagineux et les fruits secs ainsi que dans les huiles végétales.

Pour ce qui est de la vitamine C : jetez-vous sur les agrumes ! C’est le moment idéal pour concocter vos meilleurs jus !

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Une petite astuce : ne lésinez pas sur la vinaigrette !

Votre organisme absorbe mieux les vitamines lorsqu’elles sont mélangées à des graisses [6].

Je privilégie toujours des huiles végétales pour mes accompagnements comme l’huile de tournesol, riche à la fois en vitamine E et en Oméga-3.

Je rajoute souvent des baies de goji, excellentes contre le stress oxydatif et j’adore leur goût !

Attention : la protection solaire reste toujours la meilleure protection contre les UV. SPF 30 minimum à renouveler toutes les 2 heures et suite à une baignade.

II. Hydratez-vous !

N’oubliez pas votre peau ! 

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Votre peau est comme votre corps : elle a aussi besoin d’être nourrie.

Pour ma part, je privilégie une application quotidienne directement sur ma peau pour bénéficier pleinement des apports en vitamines.

Pour le corps, c’est pareil. J’applique un lait doux juste après la douche en massages circulaires pour une meilleure pénétration.

Un conseil : plus vous vous rapprochez de l’exposition, plus il est indispensable d’hydrater la peau.

 

Ni votre corps ! 

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On ne vous le répètera jamais assez : buvez au moins 1,5L d’eau par jour et d’autant plus avant l’exposition !

C’est bien connu, le soleil assèche la peau. Le bronzage tiendra bien mieux et plus durablement sur une peau bien hydratée.

Le beau temps est là, profitez-en pour varier les plaisirs.

Pour ma part, je raffole de thé glacé et de citronnade.. le tout sans sucre, bien évidemment !

Ma recette d’eau aromatisée :

  • Feuilles de menthe (environ 2 ou 3 branches)
  • 1 moitié de citron vert
  • 1 moitié de citron jaune
  • 1 petit morceau de gingembre
  • 1L d’eau

Préparation :

  • Couper le gingembre en petits morceaux après l’avoir pelé
  • Couper les ½ citrons en rondelles
  • Mettre le tout dans une carafe remplie d’eau
  • Incorporer les feuilles de menthe
  • Laisser reposer au réfrigérateur toute une nuit
  • A déguster avec des glaçons dans de grands verres !

III. Exfoliez

 

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Pour préparer votre épiderme à recevoir le soleil et révéler sa meilleure teinte, il faut faire peau neuve !

L’exfoliation douce est primordiale pour enlever toutes les peaux mortes et désincruster les pores.

Vous pouvez par exemple opter pour un gommage à petits grains pour le visage et à plus gros grains pour le reste du corps. Allez-y doucement pour éviter les rougeurs et les irritations.

C’est aussi l’occasion de préparer sa peau à l’épilation avant de vous revêtir de votre plus beau bikini !

Je vous avoue que j’ai l’habitude de m’offrir une petite virée au hammam, une semaine avant mon exposition.

La vapeur d’eau dilate les pores et libère les toxines.

Le gommage au gant Kassa, lisse la peau et la rend toute douce, prête à accueillir les premiers rayons du soleil pour un teint éclatant et uniforme !

 

Pour ma recette de gommage maison, il vous faut :

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  • un petit bol
  • une spatule en bois
  • 3 cuillères à soupe de marc de café
  • 1 cuillère à soupe d’huile de coco vierge bio
  • 2 cuillères à soupe de macérât huileux de carotte

Préparation :

  • Mélanger le marc de café, l’huile de coco et le macérât huileux de carotte dans le petit bol puis remuer délicatement à l’aide de la spatule
  • Appliquer sur la peau et masser délicatement avec des mouvements circulaires avant la douche
  • Rincer à l’eau tiède

Vous trouverez ici aussi des astuces pour conserver votre bronzage plus longtemps.

Et vous ? Comment préparez-vous votre peau au soleil ? Est-ce que vous utilisez des soins spécifiques ? Ou peut-être des compléments alimentaires ? N’hésitez pas à me faire vos retours et surtout à échanger vos recettes, je suis toujours ravie de vous lire. 

 

Sources :

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25906193/

[2] https://ciqual.anses.fr/

[3] https://www.eurofins-biomnis.com/referentiel/liendoc/precis/VITAMINE_A.pdf

[4] https://www.mgc-prevention.fr/les-aliments-riches-en-beta-carotene/#:~:text=Le%20b%C3%AAta%2Dcarot%C3%A8ne%2C%20tr%C3%A8s%20abondant,tout%20%C3%A2ge%20de%20la%20vie.

[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31370257/

[6] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mnfr.201100687

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